スタジオ Light Hope
レッスン＆選び方
ヨガの目的
痩せる、姿勢が良くなる、
肩こりがなくなる、
心が軽くなる、元気になるetc
ヨガで改善することは可能です
ヨガの目的は「整う」ということ
身体、意識(思考)、心が「整う」
（Body, Mind, Sprit）
わたし達が構成されているもので
目に見えるのは「身体」だけ
「ヨガをして体がすっきりした」の
「すっきり」は目には見えません
運動量の多いもの、
ゆっくりとした動きのもの、
呼吸法や瞑想を取り入れたもの、
ヨガの種類や流派、
アプローチの仕方は違っても、
最終的な目的となる部分は同じです
ヨガは目に見えないもの、感じるもの
身体、意識、心 ＝「自分」を
あるべき正しい形に変えて、
高いエネルギー、活力に満ちた状態に
整えてくれるツール（方法）です
レッスンの選び方
ライトホープでは様々なヨガの種類で
レッスンが開催されています
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セ ラ ピ ｌ ＆ 内 観 |
陰ヨガ
キャンドル陰ヨガ 経絡＆陰ヨガ 倍音ヒーリング Bliss Yoga ヨガ＋レイキ
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ほ ぐ し ＆ 調 整 |
沖ヨガベースの自己修正法 学
仙骨ヨガ(骨盤調整ヨガ) 学 自力整体 身体が硬い人の為のヨガ からだ調整ヨガ やさしい月礼拝 リラックスヨガ リンパデトックスヨガ |
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基 礎 ＆ 体 力 |
アジャスメントヨガ 学
アイアンガーヨガ 学 アーサナアライメント(ベーシックヨガ)学 アクティブハタヨガ インドヨガ（ビギナー＆呼吸法） インドヨガ（肩＆胸を開く/後屈） 陰陽 Yin Yang ヨガ エアリアルヨガ シヴァナンダヨガ デトックスフロー ハタヨガフロー ベーシックフロー やさしい体幹トレーニング |
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体 幹 ＆ 集 中 力 |
アシュタンガヨガ（初心者基礎）学 アシュタンガヨガ（経験者）学 インドヨガ（ベーシック基礎） インドヨガ（前後開脚を学ぶ） インドヨガ（股関節・開脚） インドヨガ（ストレングス/体幹） 月経血ヨガ コアトレーニングヨガ 体軸メソッド 学 デトックスヨガ ヨギックアーツ |
レッスン背景色で
運動量とレベル分け表示しています
※ 予約システムも色で識別されています
ヨガの種類
タイプ別
「体の正しい使い方」が学べる
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沖ヨガベースの自己修正法 学 仙骨ヨガ(骨盤調整ヨガ) 学 からだが硬い人の為のヨガ 学 |
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アジャストメントヨガ 学 アイアンガーヨガ 学 アーサナアライメント 学 |
こんな方に
・ 姿勢が悪い方
・ ヨガを学びたい方
・ 体の使い方を学びたい方
・ 身体のゆがみがある方
・ 左右差がひどい方
・ 筋力が低下している方
・ からだが硬い方
・ ポーズを上達したい方
「体軸」が学べる
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アシュタンガヨガ（初心者基礎）学 アシュタンガヨガ（経験者）学 体軸メソッド 学 |
こんな方に
・ 姿勢が悪い方
・ ヨガを学びたい方
・ 体の使い方を学びたい方
・ 筋力が低下している方
・ からだが硬い方
・ ポーズを上達したい方
運動量のあるレッスン
運動量の多いヨガを受けたほうが良い方〇
こんな方に
・ 体力がない方
・ 姿勢が悪い方
・ 体脂肪率が高い方
・ 筋力が低下している方
・ からだが硬い方
・ むくみ / 冷え性の方
・ 心に活力がない方
・ ポーズを上達したい方
運動量の多いヨガを受けないほうが良い方
身体のゆがみ、左右差がひどい方
身体の痛みがある方（腰痛）⚡
筋肉痛以外の痛みがある方⚡
運動量の少ないレッスン
こんな方に
・ 疲れている方
・ 筋肉疲労がある方
・ リラックスしたい方
・ 自分と向き合いたい方
・ 動くのが苦手な方
・ 高齢の方
以下に当てはまる方は、少しづつ
運動量のあるレッスンにも参加しましょう
・ 疲れやすい方
・ 筋力が低下している方
・ お腹の脂肪が増えた方
・ 体幹力がない方
・ 身体の変化がない方
※ 週2回のレッスン受講推奨です
現状維持は週1回から
体の変化は週2回から
体を動かす事が好きな方は、
ヨガ以前に左右不対象のスポーツや
身体の同じ箇所を不均等に使うことで
・身体の左右バランスの崩れ
・不必要な筋肉の発達 / アンバランスさ
・身体の疲労蓄積（交感神経）
交感神経優位な「陽の要素」が強く
身体のゆがみ、バランスの崩れが原因の
身体の痛み、身体の硬さなどの
不調傾向にあります
リラックスして取り組める意識が必要です
◇ 「出来る/出来ない」に捉われない
◇ 「かたさ」を力で変えようとしない
「体が硬い」と言われる方の中に
身体を動かさない事が原因で、
元々は柔軟性があった方も見られます
・関節を動かす（ヨガ、ストレッチ）
・筋肉を伸ばす（ヨガ、ストレッチ）
・体幹力（正しい姿勢を保つ）
崩れた姿勢はゆがみが発生し、
筋肉が縮む事で体の可動域を減少させ
柔軟性や可動域をせまくします
身体を動かす事、関節を動かす事、
正しい姿勢を学ぶ事
正しく身体を使う事 が必要です
～おすすめのレッスン～
◇ 身体の硬い人の為のヨガ
◇ 陽の要素を含む（運動量高）
相互カリキュラム
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