スタジオ Light Hope
レッスンの選び方
正しい姿勢から学ぶ
姿勢や体型の崩れ、ゆがみ、からだの硬さ、肩こり、腰痛、慢性疲労、むくみ、冷え性、便秘など、痛みや不調を抱えたままでは快適な毎日を過ごせません。「姿勢が正しく整う」ことでからだが整い、不調も改善、日常が楽しくなります。
からだを正しく使う
左右差やねじれ、気づかないゆがみや長年の癖のまま「身体に良いから」と運動に取り組んでも、逆効果になることも。「正しい身体を使い方」を学ぶことで、はじめて身体の変化を実感できます。
身体は何歳からでも直せる
こんな方に
・ 姿勢が悪い方
・正しい姿勢を学びたい方
・体の使い方を学びたい方
・ 肩こりが治らない方
・ 体のゆがみがある方
・ 左右差がひどい方
・ からだが硬い方
・ 整体で改善しない方
・痛みのない毎日を過ごしたい方
・ヨガを学びたい方
・ 体型を良くしたい方
・ 胃腸＆内臓の働きが悪い方
・くびれがない方（姿勢の影響）
悩み別・タイプ別レッスンを探す
- 姿勢の崩れ、ゆがみ、痛み
- 肩こり、腰痛、体型の崩れ
- 足のむくみ、冷え性、下半身太り
- 心の疲れ、自律神経の整え、気力の低迷
- からだが硬い
- ヨガ(ポーズ)の上達、ヨガ経験者
「正しい姿勢」とは？
- 骨、関節、筋肉が正常
- 痛みや不調がない
- 最小限の力で姿勢が保てる
- 疲れにくい
姿勢の崩れは、ゆがみ、痛みの原因
姿勢の崩れはバランスが崩れた状態。筋肉や関節の負担が増え、肩こり、腰痛、関節痛、慢性的な不調の原因となり、転びやすくなる、腕があがりにくい（五十肩、四十肩）気分が落ち込みやすくなるなどがわかっています。
内臓への影響
姿勢の崩れ、ゆがみは、便秘、下腹部膨張、胸やけ、逆流性食道炎、胃腸機能障害など内臓機能に影響します。
気持ちへの影響
肺や内臓が上から圧迫され呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと酸素が行き届かず、からだは緊張が続くストレス状態で疲れが取れません。気分の落ち込み、疲れが取れない、集中力が続かないなど日常に影響が及ぶことがあります。
運動量・レベル別で選ぶ
・予約システム
・スケジュール
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運動量とレベルが色別されています
運動量が多いレッスン
基礎を学ぶ
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基 礎 ＆ 体 力 |
ヨガポーズを学ぶ🔰 学
アイアンガーヨガ 学 基本のヨガ(姿勢リセット) 学🔰 |
こんな方に
・ 体力がない方
・ ヨガの基礎を学びたい方
・ 体型を整えたい方
・ 筋力が低下している方
・ からだが硬い方
・ むくみ / 冷え性の方
・ 心に活力がない方
・ ヨガを上達したい方
「汗をかけば痩せる？」
汗をかけば痩せる？
汗をかくだけでは痩せない
汗をかくこと自体は直接的に痩せるわけではありません。汗をかくのは体が体温を調節するための自然な反応で、体内の水分を排出しているだけです。体重は一時的に減るかもしれませんが、それは主に水分が失われた結果であり、脂肪が燃焼したわけではありません。
脂肪を燃焼させて痩せるためには、運動や食事の調整などでカロリーを消費する必要があります。汗をかくこと自体はカロリー消費とは直接関係がなく、あくまで体温調整の一環です。ただし、激しい運動をすれば汗をかくことが多いので、その過程でカロリーを消費し、脂肪を燃焼させることができます。
発汗にデトックス効果は？
汗から老廃物は出ない
「汗をよくかく＝代謝が良い」ではないからだの仕組みを次に紹介します。 老廃物が排出される仕組みと割合は、
- 便から 75%
- 尿から 20%
- 髪から 1%
- 爪から 1％
- 汗から 3％
汗をかく事では老廃物は体外に出されません。
人のからだは「汗をよくかく＝代謝が良い」ではない為、サウナやホットヨガなど汗をかいた爽快感と、からだの中の老廃物が体外に排出される事は比例しません。
※ 汗を沢山かく事で体内から水分だけではなく体に必要なミネラルも同時に失います。ミネラル不足が慢性的に続けば、神経や筋肉の機能低下、エネルギー代謝の乱れの原因に。なんとなくだるい、疲れやすいといった体調もミネラル不足が原因の一つとして考えられます。
ヨガ本来の意味を知る
ヨガの最終的な目的は「自分の心の中に平穏を見出す」こと
ヨガとは？
ヨガと言うとマットの上でポーズや呼吸の練習を行うことが一般的に知らせていますが、ヨガの本来の目的は「整えること」身体、思考、意識を整った状態に導くことです。
ヨガでポーズや呼吸を学ぶ理由は
「人生の質」を高めるため
ヨガの歴史や背景も学んでみましょう。
→ ヨガの種類と歴史
相互カリキュラム
➡ キッズヨガ
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