スタジオ Light Hope

レッスン&選び方


ヨガの目的


 

痩せる、姿勢が良くなる、

肩こりがなくなる、

心が軽くなる、元気になるetc

ヨガで改善することは可能です

 

 

 

 

 ヨガの目的は「整う」ということ

 

 

 

 

 

身体、意識(思考)、心が「整う」

(Body, Mind, Sprit)

 

わたし達が構成されているもので

目に見えるのは「身体」だけ

 

 

 「ヨガをして体がすっきりした」の

 「すっきり」は目には見えません

 

 

運動量の多いもの、

ゆっくりとした動きのもの、

呼吸法や瞑想を取り入れたもの、

ヨガの種類や流派、

アプローチの仕方は違っても、

最終的な目的となる部分は同じです

 

ヨガは目に見えないもの、感じるもの

身体、意識、心 =「自分」を

あるべき正しい形に変えて、

高いエネルギー、活力に満ちた状態に

整えてくれるツール(方法)です


レッスンの選び方


ライトホープでは様々なヨガの種類で

レッスンが開催されています

陰ヨガ

キャンドル陰ヨガ

経絡&陰ヨガ

倍音ヒーリング          

Bliss Yoga

ヨガ+レイキ

 

調

沖ヨガベースの自己修正法

仙骨ヨガ(骨盤調整ヨガ) 

自力整体 

身体が硬い人の為のヨガ       

からだ調整ヨガ

やさしい月礼拝

リラックスヨガ

リンパデトックスヨガ

アジャスメントヨガ

アイアンガーヨガ 

アーサナアライメント(ベーシックヨガ)

アクティブハタヨガ

インドヨガ(ビギナー&呼吸法)

インドヨガ(肩&胸を開く/後屈)

陰陽 Yin Yang ヨガ

エアリアルヨガ

シヴァナンダヨガ

デトックスフロー

ハタヨガフロー

ベーシックフロー

やさしい体幹トレーニング

アシュタンガヨガ(初心者基礎)

アシュタンガヨガ(経験者)

インドヨガ(ベーシック基礎)

インドヨガ(前後開脚を学ぶ)

インドヨガ(股関節・開脚)

インドヨガ(ストレングス/体幹)

月経血ヨガ

コアトレーニングヨガ

体軸メソッド 

デトックスヨガ

ヨギックアーツ

 

レッスン背景色で

運動量とレベル分け表示しています

 

※ 予約システムも色で識別されています

ヨガの種類


ヨガの歴史や種類に興味がある方は

ヨガの種類と歴史」をご観覧下さい

ライトホープで行われている

様々なヨガの種類や流派も説明されています

 ↓ 下記クリックでも観覧可能です


タイプ別


 

「体の正しい使い方」が学べる

 

  

 

沖ヨガベースの自己修正法 

仙骨ヨガ(骨盤調整ヨガ) 

からだが硬い人の為のヨガ 学 

  

 

アジャストメントヨガ 学   

アイアンガーヨガ 

アーサナアライメント 

 

こんな方に    

・ 姿勢が悪い方     

・ ヨガを学びたい方   

・ 体の使い方を学びたい方

・ 身体のゆがみがある方 

 ・ 左右差がひどい方    

・ 筋力が低下している方 

・ からだが硬い方    

・ ポーズを上達したい方 

 

 

「体軸」が学べる

 

  

 

アシュタンガヨガ(初心者基礎)

アシュタンガヨガ(経験者)

体軸メソッド 

 

こんな方に    

・ 姿勢が悪い方     

・ ヨガを学びたい方   

・ 体の使い方を学びたい方

・ 筋力が低下している方 

・ からだが硬い方    

・ ポーズを上達したい方 

 


 

運動量のあるレッスン

運動量の多いヨガを受けたほうが良い方

 

こんな方に 

・ 体力がない方    

・ 姿勢が悪い方    

・ 体脂肪率が高い方  

・ 筋力が低下している方

・ からだが硬い方   

・ むくみ / 冷え性の方 

・ 心に活力がない方  

・ ポーズを上達したい方

 

運動量の多いヨガを受けないほうが良い方

 

身体のゆがみ、左右差がひどい方 

身体の痛みがある方(腰痛)⚡  

筋肉痛以外の痛みがある方⚡   

 

 

 

運動量の少ないレッスン

 

こんな方に 

・ 疲れている方    

・ 筋肉疲労がある方  

・ リラックスしたい方 

・ 自分と向き合いたい方

・ 動くのが苦手な方  

・ 高齢の方      

 

以下に当てはまる方は、少しづつ

運動量のあるレッスンにも参加しましょう

 

・ 疲れやすい方         

・ 筋力が低下している方     

・ お腹の脂肪が増えた方     

・ 体幹力がない方        

・ 身体の変化がない方      

 

 ※ 週2回のレッスン受講推奨です  

  


現状維持は週1回から


体の変化は週2回から



体を動かす事が好きな方は、

ヨガ以前に左右不対象のスポーツや

身体の同じ箇所を不均等に使うことで

 

・身体の左右バランスの崩れ

・不必要な筋肉の発達 / アンバランスさ

・身体の疲労蓄積(交感神経)

 

交感神経優位な「陽の要素」が強く

身体のゆがみ、バランスの崩れが原因の

身体の痛み、身体の硬さなどの

不調傾向にあります

 

リラックスして取り組める意識が必要です

 

◇ 「出来る/出来ない」に捉われない

◇ 「かたさ」を力で変えようとしない

 

「体が硬い」と言われる方の中に 

身体を動かさない事が原因で、

元々は柔軟性があった方も見られます

 

・関節を動かす(ヨガ、ストレッチ)

・筋肉を伸ばす(ヨガ、ストレッチ)

・体幹力(正しい姿勢を保つ)

 

崩れた姿勢はゆがみが発生し、

筋肉が縮む事で体の可動域を減少させ

柔軟性や可動域をせまくします

 

身体を動かす事、関節を動かす事、

正しい姿勢を学ぶ事

正しく身体を使う事 が必要です

 

~おすすめのレッスン~

◇ 身体の硬い人の為のヨガ

◇ 陽の要素を含む(運動量高)