スタジオ Light Hope

レッスンの選び方

「体の正しい使い方」が学べる

おすすめレッスン

調整	ゆがみ改善学🔰 自力整体学🔰 身体が硬い人の為のヨガ🔰　からだ調整ヨガ🔰 やさしい月礼拝🔰

基礎	アジャストメントヨガ学アイアンガーヨガ(ヨガ経験者)学基本のヨガ（姿勢リセット）学🔰　姿勢ｘ体型を変える学🔰 太陽礼拝と基礎ポーズ学🔰

変化	ビギナーアシュタンガヨガ学🔰 体幹美bodyヨガ学🔰 体軸メソッド学🔰

正しい姿勢から学ぶ

「からだを正しく使うこと」でヨガの効果

からだは「正しく使うこと」で変化します。

姿勢や体型の崩れ、からだの硬さ、痛みや不調、肩こり、腰痛、慢性疲労、むくみ、冷え性、便秘、全てに影響します。

ヨガのポーズには、からだと意識が整いリフレッシュされますが、ポーズに取り組む以前に姿勢の崩れやゆがみがあればその効果は半減。からだを痛めることにもつながります。

悩み別・レッスンを探す

姿勢の崩れ、ゆがみ、痛み
肩こり、腰痛、体型の崩れ
足のむくみ、冷え性、下半身太り
心の疲れ、自律神経の整え、気力の低迷
からだの硬さ、ヨガポーズの上達

「正しい姿勢」とは？

骨、関節、筋肉が正常
痛みや不調がない
最小限の力で姿勢が保てる
疲れにくい

姿勢の崩れは、ゆがみ、痛みの原因

姿勢の崩れはバランスが崩れた状態。筋肉や関節の負担が増え、肩こり、腰痛、関節痛、慢性的な不調の原因となり、転びやすくなる、腕があがりにくい（五十肩、四十肩）気分が落ち込みやすくなるなどがわかっています。

内臓への影響

姿勢の崩れ、ゆがみは、便秘、下腹部膨張、胸やけ、逆流性食道炎、胃腸機能障害など内臓機能に影響します。

気持ちへの影響

肺や内臓が上から圧迫され呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと酸素が行き届かず、からだは緊張が続くストレス状態で疲れが取れません。気分の落ち込み、疲れが取れない、集中力が続かないなど日常に影響が及ぶことがあります。

予約システム、スケジュール

レッスンの背景色で

運動量とレベルが色別されています

運動量の少ないレッスン

セラピー＆内観

ほぐし＆調整

こんな方に

・疲れている方

・筋肉疲労がある方

・リラックスしたい方

・あたまと心の疲労感

・動くのが苦手な方

・初心者🔰で不安な方

・からだの痛みがある方

・高齢の方　　　

セ

ラ

ピ

ｌ

＆

内

観

陰ヨガ🔰

キャンドル陰ヨガ🔰

経絡＆陰ヨガ学🔰

倍音ヒーリング🔰　　　　

Bliss Yoga🔰

疲労改善ヨガ🔰

レイキヒーリングヨガ学🔰

ほ

ぐ

し

＆

調

整

朝ヨガ🔰

ゆがみ改善学🔰

仙骨ヨガ(骨盤調整ヨガ) 学🔰

柔軟メソッド学🔰

自力整体🔰

身体が硬い人の為のヨガ🔰　　　　　

姿勢ｘ体型を変える学🔰　　　　　　

運動量が多いレッスン

基礎＆体力

体幹＆集中力

こんな方に

・体力がない方　　

・姿勢が悪い方（痛みはない）

・体型を整えたい方

・筋力が低下している方

・からだが硬い方

・むくみ / 冷え性の方

・心に活力がない方

・ヨガを上達したい方

基

礎

＆

体

力

アジャスメントヨガ学

基本のヨガ(姿勢リセット) 学🔰

体

幹

＆

集

中

力

デトックスヨガ

体幹美bodyヨガ学🔰

体軸メソッド学🔰

ビギナーアシュタンガヨガ学

アシュタンガヨガ学

Musicフロー学🔰

前後開脚を深める

股関節柔軟・開脚

肩と胸を開く・後屈柔軟

「汗をかけば痩せる？からだの悪いものが出る？」

発汗にデトックス効果は？

汗から老廃物は出ない

老廃物が排出される仕組みと割合

便から 75%
尿から 20%
髪から 1%
爪から 1％
汗から 3％

汗をかく事では老廃物は体外に出されません。

人のからだは「汗をよくかく＝代謝が良い」ではない為、サウナやホットヨガなど汗をかいた爽快感と、からだの中の老廃物が体外に排出される事は比例しません。

※ 汗を沢山かく事で体内から水分だけではなく体に必要なミネラルも同時に失います。ミネラル不足が慢性的に続けば、神経や筋肉の機能低下、エネルギー代謝の乱れの原因に。なんとなくだるい、疲れやすいといった体調もミネラル不足が原因の一つとして考えられます。

隠れ冷え性

少し動いただけで大量の汗をかく場合、からだが余計な水分を溜め込んでいる、水分の取りすぎ、排出が上手くいっていないかもしれません。男性でも、内臓の機能や基礎代謝のレベルが下がり、食事を脂肪として溜め込みやすくなっている方に「隠れ冷え性」が見られます。

温度差がある場所を行き来していると、体温調節を行う自律神経が乱れ不調の原因に。自律神経がうまく働かないと血管が収縮した状態が続いて体は冷えてしまいます。消化や代謝などにも影響がおよびます。

隠れ肥満

平均的な体形や痩せ気味の人で汗っかきの場合は「隠れ肥満」の可能性があります。加齢や運動不足によって筋肉が減ったところに脂肪が蓄積すると、体重や見た目は普通なのに、体脂肪率が高く、筋肉が少ないという状態。内臓脂肪が厚くなり、皮下脂肪と同様に体に熱がこもりやすくなるので、体温調節のために汗の量が多くなると言われています。

運動不足

慢性的に運動不足の人は汗腺が衰えるので、汗の量は少なくても体の一部だけで汗をかいて体温を調節していることがあります。「急に汗っかきになった」と感じた時は運動不足が原因かもしれません。

からだを動かさないと血流が滞って冷えが進むケースも。運動量が減れば、筋肉量も減少。筋肉は熱を生み脂肪を燃焼する働きがあるため、筋肉が減るほど体は冷え、太りやすく痩せにくい体質に傾いていくことになります。

ヨガ本来の意味を知る

ヨガの最終的な目的は「自分の心の中に平穏を見出す」こと